Jogging vs. Running

Corrida e corrida são formas de CorridaCorridaSobre Um exercício físico que pode ser feito por qualquer faixa etária. Significa trotar em ritmo lento. Uma forma mais alta de corrida que requer mais esforço do que corrida, mas não pode ser realizada por pessoas de todas as faixas etárias. É também o ritmo mais rápido em que um homem pode se mover a pé. Tempo O melhor momento para fazer jogging é de manhã cedo. A melhor hora para correr é à noite / manhã ou durante uma sessão de ginástica Motivação Perder peso, fortalecer o coração, interação social e construção de confiança. Perder peso, fortalecer ossos, Fortalecer o coração e o sistema cardiovascular, preparação para grandes corridas Benefícios Conseguir um corpo mais apto e um sistema cardio vascular forte Conseguir um corpo atlético e um sistema cardio vascular forte, reconhecimento social, conhecer novas pessoas, perder peso

Conteúdo: Jogging vs Running

• 1 História do jogging e corrida
• 2 Benefícios
• 3 velocidade
• 4 Problemas
• 5 Referências

Histórico de jogging e corrida

Jogging simplesmente colocar está sendo executado de forma descontraída, que visa principalmente a aptidão do corpo. Jogging também é conhecido como trabalho na estrada. O jogging foi inventado na Europa, em meados do século XVII. Então, na Nova Zelândia, a palavra corrida foi promovida pelo treinador Arthur Lydiard. O treinador de atletismo da Universidade de Oregon, Bill Bowerman, adotou o conceito de corrida como exercício para os Estados Unidos em 1962.

Correr é definido como o meio mais rápido de se mover a pé. É uma forma intensa de corrida e requer que o corredor seja atlético. Correr como uma forma de exercício físico ou esporte evoluiu da corrida.

Benefícios

Jogging e corrida ajudam o corpo a perder calorias e, eventualmente, ajudam a reduzir o peso. Ao mesmo tempo, ajudam a fortalecer os músculos das pernas, músculos abdominais e o sistema cardiovascular. Movimentar-se evita a perda muscular e óssea que geralmente ocorre com a idade. Tanto a corrida como a corrida beneficiam o corpo humano como um todo.

Correr ajuda a reduzir o risco de derrame e câncer de mama. A corrida regular tornou-se uma opção de tratamento para os médicos receitarem pacientes com alto risco ou estágios iniciais de osteoporose, diabetes e hipertensão. Reduz o risco de ataques cardíacos, fortalecendo o coração e diminuindo a pressão sanguínea. Correr também ajuda a manter e melhorar a saúde geral. Aumenta o HDL ou o colesterol "bom" reduz o risco de coágulos sanguíneos e incentiva o uso de 50% dos pulmões que geralmente não são utilizados. Também ajuda a aumentar a concentração de linfócitos, ou seja, glóbulos brancos.

No entanto, a frase "tudo com moderação" também pode ser verdadeira para a execução. Em alguns estudos, como o discutido no vídeo abaixo, sessões de corrida frequentes e prolongadas - ou seja, exercício excessivo - foram correlacionadas com um aumentado chance de morte precoce semelhante à observada em indivíduos sedentários. Por esse motivo, alguns médicos recomendam correr sobre a corrida.

Rapidez

No jogging, a velocidade é geralmente considerada inferior a 9 MPH, enquanto na corrida, a velocidade é normalmente superior a 9 MPH.

Problemas

Devido à natureza de alto impacto, atividades como corrida e caminhada podem ser mais prejudiciais do que correr ou caminhar. Lesões comuns incluem "joelho do corredor" (dor no joelho), dores nas canelas, músculos puxados (especialmente o tendão), "mamilo do atleta" (irritação do mamilo devido ao atrito), tornozelos torcidos. A maioria das lesões pode ser evitada se uma forma adequada de corrida ou corrida puder ser praticada. Essas lesões ocorrem principalmente devido à falta de concentração durante a corrida e movimento errado dos pés.

Referências

• Wikipedia: Jogging