Insanity vs. P90X
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Insanidade e P90X Beachbody são a última moda entre os que trabalham fora em casa
Conteúdo: Insanity vs P90X
- 1 Programas
- 1.1 Instrutor e Equipamento
- 2 Nível de condicionamento físico
- 3 Conteúdo do Programa
- 4 Qual deles você deve comprar?
- 5 Insanidade
- 5.1 Onde comprar
- 6 P90X
- 7 Referências
Programas
O Insanity e o P90X são programas de treino em casa da Beachbody que vêm como um conjunto de DVDs de treino.
O pacote Insanity inclui:
- 10 DVDs de instrução com o treinador Shaun T
- Um único plano de nutrição
- Calendário de exercícios
- Suporte online
O P90X Kit base inclui:
- 12 DVDs de instrução com o treinador Tony Horton
- Plano de nutrição trifásico
- Calendário de exercícios
- Suporte online
O P90X Kit de luxo uma barra do queixo, faixas de resistência e uma mistura de agitação pós-treino, além do kit básico. o Ultimate kit tem o kit deluxe mais cinco exercícios adicionais. suportes de potência e equipamento adicional de elevação.
Instrutor e Equipamento
A instrução sobre insanidade é de seu criador, Shaun T. Os usuários o chamam de "intenso" e "na sua cara", bastante das qualidades de um treinador que garante que você atinja seu objetivo.
O P90X apresenta o criador Tony Horton, descrito como "engraçado" e "carismático" pelos usuários.
Se você comprar apenas o kit básico, o P90X exige que você compre pesos livres ou faixas de resistência e uma barra para cima, que está incluída nos pacotes mais altos. Insanity não requer nenhum equipamento adicional.
Nível de condicionamento físico
A insanidade é apropriada para todos os níveis, do iniciante ao avançado. Qualquer um pode concluir os exercícios em algum nível, embora isso seja bastante exigente à medida que você avança. A abordagem é quase cardio cardio, que inclui exercícios pliométricos. Os exercícios duram em média 45 minutos. O programa inclui um plano de nutrição destinado a complementar o plano de exercícios. O objetivo - e, se bem feito, o resultado - é a perda de peso e a melhora da aptidão cardiovascular.
O P90X é voltado mais para um nível intermediário a avançado de condicionamento físico. Os usuários já seguem um regime de condicionamento físico e costumam aumentar a resistência e aumentar o volume ou tonificar os músculos. A abordagem é confundir os músculos, introduzindo novos movimentos regulares. Geralmente, os músculos se acostumam ao movimento rotineiro ao longo do tempo e são necessários cada vez menos energia para concluir um movimento. A "confusão muscular", como ocorre no P90X, impede que os músculos se acostumem aos mesmos movimentos, aumentando a eficácia da tonificação. O P90X também inclui alguns exercícios aeróbicos, bem como um plano de nutrição destinado a complementar cada fase do treino. Os exercícios duram em média uma hora e 15 minutos.
Conteúdo do programa
Como o objetivo do Insanity é principalmente a perda de peso e a resistência, a maior parte do programa é voltada para exercícios cardio de alto impacto. Os usuários participam de treinamento pliométrico ou de salto para exercitar as pernas e glúteos. Eles também fazem resistência na parte superior do corpo, cardio e cardio retos para abdominais. No segundo mês eles fazem um circuito de intervalo, pliometria de intervalo e condicionamento cardio. O plano de nutrição consiste em cinco pequenas refeições por dia. O programa consiste em duas fases de três semanas e uma semana de recuperação por um total de 60 dias.
O P90X enfatiza a tonificação ou construção muscular e o aumento da resistência. Cada DVD tem como alvo uma parte do corpo ou um estilo de exercício: peito e costas, pliometria, ombros e braços, ioga, pernas e costas, Kenpo, alongamento, treinamento do núcleo, peito, ombros e tríceps, cardio e abdominais. O programa de 90 dias consiste em três fases de programas de três semanas com uma semana de recuperação. O plano de nutrição também inclui três fases: perda de gordura, aumento de energia e resistência.
Qual deles você deve comprar?
Os kits Insanity e P90X estão disponíveis no site Beachbody e por um preço mais barato (US $ 140) se comprados na Amazon. Para o P90X, esse preço é apenas para o kit básico.
Insanidade
Este vídeo oferece uma visão realista do programa de exercícios para que você possa tomar sua decisão:
Onde comprar
Se você acha que esse regime de treino é adequado para você, a Amazon terá um que lhe convém.
P90X
Um vislumbre da rotina de Tony Horton:
Os DVDs e acessórios para P90X podem ser adquiridos na Amazon para tonificação, escultura e construção muscular mais sérias.
Referências
- Site oficial da P90X
- Site Oficial da Insanidade
