Diferença entre exercício aeróbico e anaeróbico

Exercício aeróbico vs anaeróbico

O exercício pulsante de alta energia, com contagem de 5, 6, 7, 8 '”, você sente a calça, o alongamento, a perda de calorias e polegadas. Então o que é isso? É um exercício aeróbico ou anaeróbico '', ambos com enormes benefícios, mas destinados a diferentes regimes ou objetivos.

Um exercício ativo e vigoroso pode ser aeróbico ou anaeróbico. Para simplificar, aeróbico significa 'com oxigênio' enquanto anaeróbico significa 'sem oxigênio'. O exercício anaeróbico não indica falta de ar durante o treino. Pelo contrário, trabalha com a premissa de que os tecidos celulares produzem a energia necessária sem a dependência do oxigênio. O treino é rápido, com atividades de alta intensidade. Portanto, contar com oxigênio não é uma opção. Por outro lado, o exercício aeróbico envolve ritmo moderado, usando oxigênio para gerar a energia necessária. Os músculos usam oxigênio para queimar a glicose e a gordura para gerar trifosfato de adenosina (ATP). Alguns dos exercícios aeróbicos populares incluem caminhada, corrida, natação, ciclismo, cross-country, esqui, caiaque ou simplesmente seguir o ritmo de um vídeo de exercício. Você pode andar em uma esteira também. O exercício anaeróbico inclui tênis, levantamento de peso, corrida e salto entre outros.

Portanto, exercícios aeróbicos e anaeróbicos têm seus próprios benefícios. O exercício aeróbico ajuda a tonificar os músculos, melhorar a circulação, diminuir a pressão sanguínea, melhor capacidade pulmonar, coração forte, aumento da contagem de glóbulos vermelhos e, assim, diminui as chances de doenças cardíacas. O exercício anaeróbico ajuda o corpo a desenvolver seu desempenho quando necessário, portanto ajuda com ossos mais fortes, melhor velocidade e potência. A força muscular é aumentada. A atrofia muscular é reduzida com a idade..

Portanto, se você tiver que avaliar qual padrão irá se adequar a você entre exercícios aeróbicos ou anaeróbicos, é recomendável combinar as duas formas para criar um regime de saúde satisfatório. Se você é iniciante, é essencial conhecer todas as suas condições de saúde e escolher exercícios com sabedoria. Embora um pouco de dor prevaleça inicialmente, eles diminuirão à medida que o padrão progride. Depois de ler isso, não imagine que esta é sua receita para boa forma e boa saúde, pois a boa saúde vem com uma dieta nutritiva, sono profundo, evitando os maus hábitos e a ingestão correta de vitaminas. Se você tem tudo isso, pode ter certeza de que está a caminho de ser saudável, rico e sábio!

Resumo:
1.Aeróbico usa oxigênio, enquanto anaeróbico não depende de oxigênio.
2.O exercício aeróbico envolve taxa moderada e anaeróbico requer um ritmo acelerado de alta intensidade.
Exercícios 3.Aerobic ajudam a tonificar os músculos e melhorar a circulação enquanto exercícios anaeróbicos ajudam a fortalecer os ossos e reduzir a atrofia muscular com a idade.